praca w

Niestety coś za coś. Trzeba odpowiednio rozdzielić swój czas na pracę, rodzinę, zdrowie i hobby. Fajnie jest wtedy, gdy hobby jest jednocześnie związane ze zdrowiem, sylwetką, być może nawet pracą. Wtedy jest zdecydowanie łatwiej. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-12 15:12:21

PODAŁEM ZE LICZBY MAŁA AKTUALIZACJA I PROSZE JESZCZE RAZ O POMOC waga 135kg wzrost 180cm wiek 25lat Z tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi mi 3031,215kcal Chce schudnąć do wagi 100 lub 90kg póki co. 1/Chciałbym zaczać od 2500kcal co o ty myślicie? Zależy mi na szybciej utracie wagi. 2.Jak policzyć do tego makro? 3.Czy makro jest aż [...]

[...] Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : BRAK MIARY Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Wrzuć fote żeby ocenić poziom bf, według mnie za dużo węgli jeśli siedząca praca. Sam piszesz o cukrze że spożywasz :-) szynka kupiona w sklepie czy własnej roboty ? Taka ilość tranu jest za mała brak ryb w diecie a warzywa ?

Żaden z nas nie chodził więcej niż rok do klubu, ale pewne podstawy znamy (garda, uderzenia, praca nóg). Nie, nie znacie. Nie macie możliwości dojazdów na treningi czy Wam sie nie chce? Żadne filmy nie zastąpią treningów pod okiem specjalisty. Wyrobicie sobie złe nawyki i tyle. Jednym słowem jak nie macie co robić a na treningi Wam sie dojeżdżać [...]

Kyokushin jest dobrym rdzeniem umiejscawiającym człowieka w sztukach walki. Jako styl cechuje się niezłą pracą rąk na dewastację korpusu przeciwnika i na knockout technikami nożnymi, zarówno bitymi wysoko jak i nisko. Pewnym problemem kyokushin jest brak odruchów chroniących głowę przed uderzeniami ! oraz niestety przed wejściami prostymi [...]

[...] Ale teraz mam w planach dociąć przez 10tyg i odrazu agresywnie wskoczyć na masę. Z tym bilansem kalorycznym nie do końca jestem pewny czy jest za mały. Ważę 76kg ,praca siedzacą, 31lat. Wydaje mi się z najlepiej zostawić te 3000 na następny tydzień i obserwować bo spadki po odstawieniu bomby, kreatyny mogą bardziej ciąć wage niż [...]

Blockers: Mam odmienne zdanie niż Ty i przychylam sie do opinii o Tajnerze Trener nie musi być jakims za***istym zawodnikiem. Po prostu musi wiedzieć, co robi, musi się na tym znać. Musi umieć wytrenować swoich uczniów i przekazać im wiedzę. Ale, jakby nie patrzeć, trener, który łączy w sobie te obie cechy to naprawdę świetna sprawa Co do tego, że [...]

[...] zauważyłeś, ale to kopnięcie pokazowe. Nie dojdzie do głowy, a jedynie efektownie wygląda dla laika. Kopnięcie, oprócz tego, że jest wysokie, to nie jest techniczne (zły balans na nodze, zła praca kolanem, nie mówiąc już o 4 literach). Ale w końcu, to temat, który zowie się "Zdjęcia wysokich kopnięć", więc nie rozumiem Twojej dygresji.

[...] . Do pracy możesz brać jedzenie pudełkowe lub w formie szybkich i łatwych do spozycia koktajli , omletów , naleśników . - masa osób jest w podobnej sytuacji a robią sylwetki na scene więc praca nie jest usprawiedliwieniem :) skup się na tym i sam zobaczysz że będzie dużo lepiej - jedzenie to najważniejszy element dobrego funkcjonowania

Czy jeśli walczymy w takich "pancernych" ochraniaczach to też mamy + 10 punktów do "utwardzania" (:P) ? Czy jeśli chcemy odczuwać mniejszy ból przy uderzeniu piszczelem to tylko praca na worku ?

Przede wszystkim prawidłowa dieta. To Cię troche uratuję przed wieczornym obzarstwem. Choć bedziesz musiał pewnie pokombinować, jak ją z pracą połączyć. Co do supli polecam: 1) rano - witaminy, omega 3, glutamina, BCAA. 2) srodek dnia - żeń szeń, glutamina, BCAA. 3) przed snem - ZMA, czyli cynk, magnez, B complex. Dodatkowo - zielona herbata. [...]

[...] to robisz i jak napisał paker, stawiaj sobie małe cele ale cele racjonalne, tak żebyś się nie zniechęcił. Nie waż się co tydzień tylko co miesiąc bo jak będziesz się ważył co tydzień możesz się zniechęcić (dzienne wahania wagi mogą dochodzić do 1,5-2 kg). Zrzucenie kilogramów to ciężka praca, kilkumiesięczna więc nie wiem czy zdążysz do wakacji

[...] sobie machał? Już dawno udowodniono że ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu, co waznejsze poprzez stymulację kości oraz wiekszy wyrzuć GH mogą nawet pomóc. Jedynie praca na gromnych ciężarach, z naprawdę złą techniką i w młodym wieku (do około 14-15 roku zycia) może powodować martwicę kości. Gdy ma się 16 lat i więcej, wykonując [...]

[...] 98 Wzrost : 185 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu biegi Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Wcinam rano 150 g płatków owsianych z owocami (jabłko, grejpfrut, gruszka, pomarańcz), później w odstępach 3-4 godzin po dwie kanapki (4 kromki chleba razowego jakieś mięso i warzywa), o 16 obiad (taka praca), ćwiczenia i ostatni posiłek po 20 (zazwyczaj jakiś twaróg, serek wiejski, czy tp). Może tak być?

Nie rozumiem White'a. Akurat Machida ma taki styl, którego jakość jest zależna właśnie od przygotowań. Szybkość, refleks, praca nóg. Zawsze kolesie bazujący na tych atrybutach, przegrywali jak wychodzili w gorszej formie czy coś. Wystarczy popatrzeć na bokserów typu Tyson np. Niech spada na drzewo chłop z takim gadaniem, to kariera Machidy, jego [...]

8kg to slepy efekt? to ile mial schudnac? 20kg? =] kalorie sa liczone, przy duzym wysilku - praca fizyczna 9h dziennie + cwiczenia daje zapotrzebowanie okolo 3500kcal, stara sie nie jesc wiecej niz 2tys, wiec nie mozna powiedziec, ze slpey efekt =] tylko na samej koncowce zauwazyl oznaki katabolizmu, to jest szczuply chlopak, nie ma nadwagi [...]

[...] Magora, czy chocby mojego skromnego dzienniczka - wszyscy piszemy z nadzieja, ze komus poza nami samymi kiedys przyda sie nasze doswiadczenie, nasze bledy i nasza ciezka praca. Gdy tylko masz watpliwosci - pytaj, nie brnij w bledy - ktos napewno Ci doradzi. W ciagu roku dostalem tu tak ogromna dawke pozytecznej wiedzy, ze az nie wierze jak [...]

Moim skromnym zdaniem w sportach walki najbardziej istotna jest praca bioder. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym